Ehrenamt - Übungsleiter
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Ehrenamt – Die wichtige Aufgabe eines Übungsleiters

Ehrenamt – Die wichtige Aufgabe eines Übungsleiters

Ehrenamt kann man in vielen Variationen begegnen. Eine Form der Ehrenamtes ist die Übungsleitertätigkeit. Übungsleiter betreuen ehrenamtlich in einem Verein verschiedene Gruppen und gestalten die Trainingseinheiten. Ohne Übungsleiter kann ein Sportverein nicht existieren. Ich bin schon seit Jahren Übungsleiterin – und das wirklich gerne.  Wichtig sind für mich vor allem der Sport, der Spaß und die Teilnehmer. Aber was macht ein Übungsleiter? Und wie wird man einer? Verdienen die überhaupt Geld?

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Krafttraining Effekte
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Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?

Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?

Krafttraining hat verschiedene Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Kraft trägt vor allem dazu bei, dass bestehende Muskelfunktionen verbessert oder stabilisiert werden können. Erfahre jetzt, welche Bedeutung Krafttraining im alltäglichen Leben hat, welche Effekte es auf den Körper hat und was dies für deine Gesundheit bedeutet.

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Ausdauertraining
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Gestalte dein Ausdauertraining richtig!

Gestalte dein Ausdauertraining richtig!

Heute möchte ich dir erklären, wie du dein Ausdauertraining gestalten kannst. Es gibt verschiedene Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Die Dauermethode wird durch eine gleichbleibende Belastung gekennzeichnet, während die Intervallmethode durch abwechselnde Belastungsphasen und Pausen gekennzeichnet wird.  Die verschiedenen Methoden verfolgen unterschiedliche Ziele.

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Trainingsplanung
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

So gestaltest du deine Trainingsplanung

So gestaltest du deine Trainingsplanung

Im Rahmen der Leistungssteuerung ist eine optimale Trainingsplanung von großer Bedeutung. Die Trainingsplanung ermöglicht es, auf ein festgelegtes Ziel hinzuarbeiten. Damit du dein Training sinnvoll planen kannst, wird das Training in verschiedene Zyklen strukturiert. Dieses Vorgehen nennt man auch Periodisierung.

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Leistungssteuerung
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Warum Leistungssteuerung für dich wichtig ist!

Warum Leistungssteuerung für dich wichtig ist!

Eine Leistungssteuerung ist für jede sportlich aktive Person wichtig. Sie umfasst das Abstimmen aller Maßnahmen, die für die Gestaltung, Durchführung und Kontrolle von Training notwendig sind. Die Leistungssteuerung erfolgt in 6 Schritten, die ich dir nun erkläre.

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Energiebedarf
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Weißt du, wie hoch dein täglicher Energiebedarf ist?

Weißt du eigentlich, wie hoch dein täglicher Energiebedarf ist?

Der Energiebedarf unterscheidet sich bei jeder Person und hängt von deinen persönlichen Aktivitäten ab. Er setzt sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz zusammen und verrät dir, wie viel Kalorien du zu dir führen solltest.

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