Wasser Zitrone trinken Flüssigkeit Glas
[ Ernährung ][ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Wie viel Wasser muss ich im Sommer eigentlich trinken?

Wie viel Wasser muss ich im Sommer eigentlich trinken?

Langsam wird das Wetter immer besser und wärmer. Und während es draußen immer wärmer wird und wir anfangen mehr zu schwitzen, stellt sich uns die Frage, wie viel wir eigentlich trinken sollten. Wenn ich nur trinke, wenn ich  gerade Durst verspüre, trinke ich dann überhaupt genug?

Tags: , , , , , , , ,
Muskelkrampf Krampf Sport Magnesium Mythos
[ Ernährung ][ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Der Mythos von dem Muskelkrampf und dem Magnesium

Der Mythos von dem Muskelkrampf und dem Magnesium

Viele Sportler haben ihn schon erlebt: den Muskelkrampf. Muskelkrämpfe können sowohl während einer Belastung als auch nachts im Schlaf auftreten. Außerdem treten Muskelkrämpfe manchmal auch in Ruhe auf. Die weit verbreitete Meinung lautet: „Nimm Magnesium, dass hilft gegen Krämpfe!“. Aber hilft Magnesium wirklich?

Tags: , , , , , , , , , ,
Wechselwirkungen Training
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Welche Wechselwirkungen können beim Training auftreten?

Welche Wechselwirkungen können beim Training auftreten?

Hast du dich schon mal gefragt, ob sich verschiedene Trainingsformen gegenseitig beeinflussen? Weißt du, was du für dein Training beachten solltest, damit du das Potential der verschiedenen Trainingsformen wirklich voll ausnutzen kannst? Mögliche Wechselwirkungen zwischen dem Training der verschiedenen Einflussgrößen sollten nämlich im Auge behalten werden.

Tags: , , , , , ,
Sanftes Krafttraining
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Sanftes Krafttraining für Jedermann – so funktioniert es!

Sanftes Krafttraining für Jedermann – so funktioniert es!

Hast du schon mal vom sanften Krafttraining gehört? Vor allem aus gesundheitlicher Sicht ist ein sanftes Krafttraining dem herkömmlichen Krafttraining vorzuziehen. Dies gilt insbesondere für Kinder, Untrainierte und Risikogruppen. Durch die subjektive Belastungssteuerung wird nämlich individuell trainiert. Nichtsdestotrotz kann auch aus dem sanften Krafttraining ein großer Nutzen gezogen werden.

Tags: , , , , , ,
gute Vorsätze SMARTe Ziele
[ Dies & Das ][ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Das Problem mit den guten Vorsätzen – setze deine Ziele SMART!

Das Problem mit den guten Vorsätzen – setze deine Ziele SMART!

Ein neues Jahr steht vor der Tür, es wird also Zeit für neue Vorsätze. Dieses Jahr möchte ich dich dabei unterstützen! Warum? Ganz einfach: Die meisten Vorsätze halten nicht lange, und das ist schade. Woran das liegt, und wie du es für dich persönlich ändern kannst, erfährst du jetzt. Und mit der Formel für SMARTe Ziele, kannst du das wirklich leicht umsetzen.

Tags: , , , , , , , , , , ,
Die richtige Sportart finden
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

So findest du die richtige Sportart für dich!

So findest du die richtige Sportart für dich!

Du möchtest gerne mit Sport anfangen. Aber es ist schwierig, eine Sportart zu finden, die richtig Spaß macht. Du gehst drei-, viermal laufen, und dann verlässt dich die Motivation und es wird langweilig. Du würdest ja gerne Sport machen – aber es macht halt einfach keinen Spaß. Da kannst du doch nichts für, oder? Aber da muss ich dir leider widersprechen. Ich glaube, dass jeder eine geeignete Sportart für sich finden kann. Eine Sportart, die auch Spaß macht. Die Frage ist nur: wie?

Tags: , , , , , , ,
neue Motivation
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Keine Lust auf´s Training – 8 Tipps für neue Motivation

Keine Lust auf´s Training – 8 Tipps für neue Motivation

Hand aufs Herz! Wie sieht es mit deiner Motivation aus? Gehst du wirklich immer zum Training, oder siegt manchmal dein innerer Schweinehund? Bist du aus vollem Herzen dabei, oder hast du schon längst aufgegeben? Hast du schon länger Probleme mit deiner Motivation? Dann versuche, deine Motivation wiederzufinden. Folgende 8 Tipps können dir dabei helfen.

Tags: , , , ,
Praktikum erster Tag
[ Auslandsaufenthalt ][ Malta ][ Reisen ][ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Praktikum in Malta – meine erste Praktikumswoche

Praktikum in Malta – meine erste Praktikumswoche

Meine erste Woche im Praktikum ist schon rum. Heute erfährst du, wie die ersten Tage meines Auslandspraktikums auf Malta abgelaufen sind, was ich bisher gemacht habe, und wie es mir gefällt.

Tags: , , , , , , ,
geh mal wieder schwimmen
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Geh mal wieder schwimmen!

Geh mal wieder schwimmen!

Das Wetter wird schlechter und die Ausflugsmöglichkeiten weniger. Es ist viel zu windig und auch ganz schön kalt, außerdem regnet es. Gerade für so ein Wetter habe ich das optimale Ausflugsziel. Geh doch mal wieder schwimmen! Sich im Wasser bewegen macht Spaß. Du kannst entweder sportlich aktiv sein, oder dich mal wieder richtig entspannen.

 

Tags: , , , , , ,
Eislaufen
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Pack die Schlittschuhe aus – Warum du mal wieder eislaufen solltest!

Pack die Schlittschuhe aus – Warum du mal wieder eislaufen solltest!

Der Winter steht vor der Tür und die Eishallen haben schon seit einiger wieder Zeit geöffnet. Eislaufen bietet sich als Aktivität im Winter hervorragend an. Denn auch wenn das Wetter richtig schlecht ist, kannst du den Winter bei einem Ausflug auf die Eisfläche genießen. So kann schon mal richtig schönes Winterfeeling aufkommen.

Tags: , , , , , ,
Krafttraining
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Wie dein Krafttraining effektiv wird!

Wie dein Krafttraining effektiv wird!

Verschiedene Faktoren beeinflussen ein effektives Krafttraining. Das Wichtigste ist daher das Abwägen der richtigen Krafttrainingsmethode. Diese solltest du in Abhängigkeit deines Zieles festlegen. Nur so kann dein Krafttraining zum Erreichen deines Zieles beitragen. Es gibt Trainingsmethoden um die Schnellkraft, die Maximalkraft und die Kraftausdauer zu stärken.

Tags: , , , , , ,
Ehrenamt - Übungsleiter
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Ehrenamt – Die wichtige Aufgabe eines Übungsleiters

Ehrenamt – Die wichtige Aufgabe eines Übungsleiters

Ehrenamt kann man in vielen Variationen begegnen. Eine Form der Ehrenamtes ist die Übungsleitertätigkeit. Übungsleiter betreuen ehrenamtlich in einem Verein verschiedene Gruppen und gestalten die Trainingseinheiten. Ohne Übungsleiter kann ein Sportverein nicht existieren. Ich bin schon seit Jahren Übungsleiterin – und das wirklich gerne.  Wichtig sind für mich vor allem der Sport, der Spaß und die Teilnehmer. Aber was macht ein Übungsleiter? Und wie wird man einer? Verdienen die überhaupt Geld?

Tags: , , , ,
Krafttraining Effekte
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?

Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?

Krafttraining hat verschiedene Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Kraft trägt vor allem dazu bei, dass bestehende Muskelfunktionen verbessert oder stabilisiert werden können. Erfahre jetzt, welche Bedeutung Krafttraining im alltäglichen Leben hat, welche Effekte es auf den Körper hat und was dies für deine Gesundheit bedeutet.

Tags: , , , , , , , , ,