Muskelkrampf Krampf Sport Magnesium Mythos
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Der Mythos von dem Muskelkrampf und dem Magnesium

Der Mythos von dem Muskelkrampf und dem Magnesium

Viele Sportler haben ihn schon erlebt: den Muskelkrampf. Muskelkrämpfe können sowohl während einer Belastung als auch nachts im Schlaf auftreten. Außerdem treten Muskelkrämpfe manchmal auch in Ruhe auf. Die weit verbreitete Meinung lautet: „Nimm Magnesium, dass hilft gegen Krämpfe!“. Aber hilft Magnesium wirklich?

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Wechselwirkungen Training
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Welche Wechselwirkungen können beim Training auftreten?

Welche Wechselwirkungen können beim Training auftreten?

Hast du dich schon mal gefragt, ob sich verschiedene Trainingsformen gegenseitig beeinflussen? Weißt du, was du für dein Training beachten solltest, damit du das Potential der verschiedenen Trainingsformen wirklich voll ausnutzen kannst? Mögliche Wechselwirkungen zwischen dem Training der verschiedenen Einflussgrößen sollten nämlich im Auge behalten werden.

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Sanftes Krafttraining
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Sanftes Krafttraining für Jedermann – so funktioniert es!

Sanftes Krafttraining für Jedermann – so funktioniert es!

Hast du schon mal vom sanften Krafttraining gehört? Vor allem aus gesundheitlicher Sicht ist ein sanftes Krafttraining dem herkömmlichen Krafttraining vorzuziehen. Dies gilt insbesondere für Kinder, Untrainierte und Risikogruppen. Durch die subjektive Belastungssteuerung wird nämlich individuell trainiert. Nichtsdestotrotz kann auch aus dem sanften Krafttraining ein großer Nutzen gezogen werden.

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gute Vorsätze SMARTe Ziele
[ Dies & Das ][ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Das Problem mit den guten Vorsätzen – setze deine Ziele SMART!

Das Problem mit den guten Vorsätzen – setze deine Ziele SMART!

Ein neues Jahr steht vor der Tür, es wird also Zeit für neue Vorsätze. Dieses Jahr möchte ich dich dabei unterstützen! Warum? Ganz einfach: Die meisten Vorsätze halten nicht lange, und das ist schade. Woran das liegt, und wie du es für dich persönlich ändern kannst, erfährst du jetzt. Und mit der Formel für SMARTe Ziele, kannst du das wirklich leicht umsetzen.

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zu Fuß spazieren gehen Malta
[ Malta ][ Reisen ]

Zu Fuß durch Malta laufen – ein kleines Abenteuer

Zu Fuß durch Malta laufen – ein kleines Abenteuer

Eine einfache Möglichkeit sich in Malta fortzubewegen, ist einfach zu laufen. Vor allem in den eher von Touristik gekennzeichneten Orten ist vieles gut zu Fuß zu erreichen. Mit gut meine ich nah und schnell, nicht unbedingt optimal für Fußgänger geeignet. Insgesamt ist es aber eine interessante Erfahrung und ein kleines Abenteuer, Malta zu Fuß zu erkundigen. Warum? Das erzähle ich dir jetzt.

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Die richtige Sportart finden
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

So findest du die richtige Sportart für dich!

So findest du die richtige Sportart für dich!

Du möchtest gerne mit Sport anfangen. Aber es ist schwierig, eine Sportart zu finden, die richtig Spaß macht. Du gehst drei-, viermal laufen, und dann verlässt dich die Motivation und es wird langweilig. Du würdest ja gerne Sport machen – aber es macht halt einfach keinen Spaß. Da kannst du doch nichts für, oder? Aber da muss ich dir leider widersprechen. Ich glaube, dass jeder eine geeignete Sportart für sich finden kann. Eine Sportart, die auch Spaß macht. Die Frage ist nur: wie?

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neue Motivation
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Keine Lust auf´s Training – 8 Tipps für neue Motivation

Keine Lust auf´s Training – 8 Tipps für neue Motivation

Hand aufs Herz! Wie sieht es mit deiner Motivation aus? Gehst du wirklich immer zum Training, oder siegt manchmal dein innerer Schweinehund? Bist du aus vollem Herzen dabei, oder hast du schon längst aufgegeben? Hast du schon länger Probleme mit deiner Motivation? Dann versuche, deine Motivation wiederzufinden. Folgende 8 Tipps können dir dabei helfen.

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geh mal wieder schwimmen
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Geh mal wieder schwimmen!

Geh mal wieder schwimmen!

Das Wetter wird schlechter und die Ausflugsmöglichkeiten weniger. Es ist viel zu windig und auch ganz schön kalt, außerdem regnet es. Gerade für so ein Wetter habe ich das optimale Ausflugsziel. Geh doch mal wieder schwimmen! Sich im Wasser bewegen macht Spaß. Du kannst entweder sportlich aktiv sein, oder dich mal wieder richtig entspannen.

 

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Eislaufen
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Pack die Schlittschuhe aus – Warum du mal wieder eislaufen solltest!

Pack die Schlittschuhe aus – Warum du mal wieder eislaufen solltest!

Der Winter steht vor der Tür und die Eishallen haben schon seit einiger wieder Zeit geöffnet. Eislaufen bietet sich als Aktivität im Winter hervorragend an. Denn auch wenn das Wetter richtig schlecht ist, kannst du den Winter bei einem Ausflug auf die Eisfläche genießen. So kann schon mal richtig schönes Winterfeeling aufkommen.

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Krafttraining
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Wie dein Krafttraining effektiv wird!

Wie dein Krafttraining effektiv wird!

Verschiedene Faktoren beeinflussen ein effektives Krafttraining. Das Wichtigste ist daher das Abwägen der richtigen Krafttrainingsmethode. Diese solltest du in Abhängigkeit deines Zieles festlegen. Nur so kann dein Krafttraining zum Erreichen deines Zieles beitragen. Es gibt Trainingsmethoden um die Schnellkraft, die Maximalkraft und die Kraftausdauer zu stärken.

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Krafttraining Effekte
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?

Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?

Krafttraining hat verschiedene Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Kraft trägt vor allem dazu bei, dass bestehende Muskelfunktionen verbessert oder stabilisiert werden können. Erfahre jetzt, welche Bedeutung Krafttraining im alltäglichen Leben hat, welche Effekte es auf den Körper hat und was dies für deine Gesundheit bedeutet.

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Ausdauertraining
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

Gestalte dein Ausdauertraining richtig!

Gestalte dein Ausdauertraining richtig!

Heute möchte ich dir erklären, wie du dein Ausdauertraining gestalten kannst. Es gibt verschiedene Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Die Dauermethode wird durch eine gleichbleibende Belastung gekennzeichnet, während die Intervallmethode durch abwechselnde Belastungsphasen und Pausen gekennzeichnet wird.  Die verschiedenen Methoden verfolgen unterschiedliche Ziele.

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Trainingsplanung
[ Sport ][ Sport & Gesundheit ]

So gestaltest du deine Trainingsplanung

So gestaltest du deine Trainingsplanung

Im Rahmen der Leistungssteuerung ist eine optimale Trainingsplanung von großer Bedeutung. Die Trainingsplanung ermöglicht es, auf ein festgelegtes Ziel hinzuarbeiten. Damit du dein Training sinnvoll planen kannst, wird das Training in verschiedene Zyklen strukturiert. Dieses Vorgehen nennt man auch Periodisierung.

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