Sport, Gesundheit und Reisen
Sport, Gesundheit und Reisen
Sport, Gesundheit und Reisen
Sport, Gesundheit und Reisen
Hallöchen! Hier findest du alle Beiträge aus dem Themengebiet Sport und Gesundheit. Es werden verschiedene Themen aus dem Bereich Sport, Ernährung und Gesundheit betrachtet. Viel Spaß beim stöbern!
Geh mal wieder schwimmen!
Das Wetter wird schlechter und die Ausflugsmöglichkeiten weniger. Es ist viel zu windig und auch ganz schön kalt, außerdem regnet es. Gerade für so ein Wetter habe ich das optimale Ausflugsziel. Geh doch mal wieder schwimmen! Sich im Wasser bewegen macht Spaß. Du kannst entweder sportlich aktiv sein, oder dich mal wieder richtig entspannen.
Pack die Schlittschuhe aus – Warum du mal wieder eislaufen solltest!
Der Winter steht vor der Tür und die Eishallen haben schon seit einiger wieder Zeit geöffnet. Eislaufen bietet sich als Aktivität im Winter hervorragend an. Denn auch wenn das Wetter richtig schlecht ist, kannst du den Winter bei einem Ausflug auf die Eisfläche genießen. So kann schon mal richtig schönes Winterfeeling aufkommen.
Isst du genug Obst und Gemüse?
Viel Obst und Gemüse essen, das fällt uns gar nicht so leicht. Viele wissen auch gar nicht, wie viel Obst und Gemüse sie überhaupt essen sollten. Reicht der berühmte eine Apfel am Tag, um niemals zum Arzt zu müssen?
Die Wahrheit über Seitenstiche
So ziemlich jeder Sportler hatte schon einmal Seitenstiche. Häufig treten sie vor allem bei anhaltenden körperlichen Belastungen auf. Aber woher kommen eigentlich Seitenstiche? Und was hilft dagegen? Heute werde ich den Mythos ein wenig lüften…
Wie dein Krafttraining effektiv wird!
Verschiedene Faktoren beeinflussen ein effektives Krafttraining. Das Wichtigste ist daher das Abwägen der richtigen Krafttrainingsmethode. Diese solltest du in Abhängigkeit deines Zieles festlegen. Nur so kann dein Krafttraining zum Erreichen deines Zieles beitragen. Es gibt Trainingsmethoden um die Schnellkraft, die Maximalkraft und die Kraftausdauer zu stärken.
Ehrenamt – Die wichtige Aufgabe eines Übungsleiters
Ehrenamt kann man in vielen Variationen begegnen. Eine Form der Ehrenamtes ist die Übungsleitertätigkeit. Übungsleiter betreuen ehrenamtlich in einem Verein verschiedene Gruppen und gestalten die Trainingseinheiten. Ohne Übungsleiter kann ein Sportverein nicht existieren. Ich bin schon seit Jahren Übungsleiterin – und das wirklich gerne. Wichtig sind für mich vor allem der Sport, der Spaß und die Teilnehmer. Aber was macht ein Übungsleiter? Und wie wird man einer? Verdienen die überhaupt Geld?
Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?
Krafttraining hat verschiedene Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Kraft trägt vor allem dazu bei, dass bestehende Muskelfunktionen verbessert oder stabilisiert werden können. Erfahre jetzt, welche Bedeutung Krafttraining im alltäglichen Leben hat, welche Effekte es auf den Körper hat und was dies für deine Gesundheit bedeutet.
Erste Hilfe bei Sportverletzungen – die PECH-Regel
So ein PECH! Sport ist gesund, doch eine falsche Bewegung, schon ist die Verletzung passiert. Kennst du allerdings die PECH-Regel, kannst du deine Sportverletzung sofort behandeln.
Gestalte dein Ausdauertraining richtig!
Heute möchte ich dir erklären, wie du dein Ausdauertraining gestalten kannst. Es gibt verschiedene Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Die Dauermethode wird durch eine gleichbleibende Belastung gekennzeichnet, während die Intervallmethode durch abwechselnde Belastungsphasen und Pausen gekennzeichnet wird. Die verschiedenen Methoden verfolgen unterschiedliche Ziele.
So gestaltest du deine Trainingsplanung
Im Rahmen der Leistungssteuerung ist eine optimale Trainingsplanung von großer Bedeutung. Die Trainingsplanung ermöglicht es, auf ein festgelegtes Ziel hinzuarbeiten. Damit du dein Training sinnvoll planen kannst, wird das Training in verschiedene Zyklen strukturiert. Dieses Vorgehen nennt man auch Periodisierung.