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Wie dein Krafttraining effektiv wird!
Verschiedene Faktoren beeinflussen ein effektives Krafttraining. Das Wichtigste ist daher das Abwägen der richtigen Krafttrainingsmethode. Diese solltest du in Abhängigkeit deines Zieles festlegen. Nur so kann dein Krafttraining zum Erreichen deines Zieles beitragen. Es gibt Trainingsmethoden um die Schnellkraft, die Maximalkraft und die Kraftausdauer zu stärken.
Welche Effekte hat ein Krafttraining eigentlich?
Krafttraining hat verschiedene Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Kraft trägt vor allem dazu bei, dass bestehende Muskelfunktionen verbessert oder stabilisiert werden können. Erfahre jetzt, welche Bedeutung Krafttraining im alltäglichen Leben hat, welche Effekte es auf den Körper hat und was dies für deine Gesundheit bedeutet.
Gestalte dein Ausdauertraining richtig!
Heute möchte ich dir erklären, wie du dein Ausdauertraining gestalten kannst. Es gibt verschiedene Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Die Dauermethode wird durch eine gleichbleibende Belastung gekennzeichnet, während die Intervallmethode durch abwechselnde Belastungsphasen und Pausen gekennzeichnet wird. Die verschiedenen Methoden verfolgen unterschiedliche Ziele.
So gestaltest du deine Trainingsplanung
Im Rahmen der Leistungssteuerung ist eine optimale Trainingsplanung von großer Bedeutung. Die Trainingsplanung ermöglicht es, auf ein festgelegtes Ziel hinzuarbeiten. Damit du dein Training sinnvoll planen kannst, wird das Training in verschiedene Zyklen strukturiert. Dieses Vorgehen nennt man auch Periodisierung.
Warum Leistungssteuerung für dich wichtig ist!
Eine Leistungssteuerung ist für jede sportlich aktive Person wichtig. Sie umfasst das Abstimmen aller Maßnahmen, die für die Gestaltung, Durchführung und Kontrolle von Training notwendig sind. Die Leistungssteuerung erfolgt in 6 Schritten, die ich dir nun erkläre.